Ihr Tischler machts persönlich

Schlafzimmer, Gästezimmer

Für alle die sich 100 mal umdrehen bevor sie endlich einschlafen

Pflanzliche Produkte sind genauso wirksam wie andere frei verkäufliche Tabletten und wesentlich unproblematischer. Neben entspannenden Bädern oder Kräuterkissen helfen auch Tees sehr gut. Sehr hilfreiche Pflanzen sind Melisse, Lavendel, das Schlafmützchen oder auch kalifornischer Mohn. Dann haben wir den Hopfen und beispielsweise auch Rosenblätter.

Auch die richtige Schlafumgebung spielt eine wichtige Rolle. Sie brauchen ein ruhiges und dunkles Zimmer. Es sollte gut durchlüftet sein und möglichst keine Medien vorhanden sein, also kein Fernseher. Sie sollten im Bett sicherlich nur zwei Dinge machen: schlafen oder sexuelle Betätigung. Alles andere sollten Sie eigentlich meiden.

Wer sich abends aufregt oder noch mal richtig sportlich auspowert, muss mit Schlafproblemen rechnen. Beruhigende Rituale wie eine Tasse Honigmilch schaffen den Ausgleich. Wer dann immer noch nicht schlafen kann, weil die Füße kalt sind, der sollte Frau Dauborns Tipp ausprobieren und nasskalte Socken anziehen – Drei Minuten später sind die Füße garantiert warm.